El insomnio es uno de los problemas que repuntó en miles de personas durante esta pandemia. Por fortuna, existe una técnica bastante efectiva para dormir en tan solo dos minutos y terminar con el insomnio.
Esta técnica para dormir en tan solo 120 segundos, fue documentada por primera vez en el libro Relax and Win: Championship Performance, escrito por Lloyd Bud Winter en 1981. Fue el autor que expuso la técnica para dormir rápidamente, quien confirmó un 96% de efectividad.
Lo primero que se tiene que hacer es relajar los músculos de la cara lo más que se pueda. Además las extremidades como los brazos, manos y pies. Después se debe de respirar profundamente durante 10 segundos hasta relajarse lo más que se pueda.
Después de haber respirado los diez segundos profundamente, es necesario imaginarse que se está recostado en una canoa que navega por un lago, mirando hacia el cielo azul.
Una vez que se ha imaginado esto es necesario que se proyecte estando sentado en una hamaca mientras se está en una habitación completamente oscura.
Por último, durante diez segundos se debe de repetir la frase “no pienses”.
Pero no solamente se trata de hacerlo un día, sino que para que este método sea más eficiente es necesario por lo menos un mes para que el cuerpo y la mente se puedan acostumbrar. Después de este tiempo y siguiendo la técnica, el insomnio desaparecerá.
