1. Los pescados de carne oscura, como el bonito, caballa, jurel y merluza son ideales para mantener una buena digestión. Son del tipo de carne más completa en nutrientes y proteínas de fácil absorción lo que permite que los intestinos no trabajes de manera forzada.
2. La linaza tiene un 40 por ciento de fibra, por ello ayuda a mejorar notablemente la digestión. Tiene un efecto laxante y hace que las heces tengan más volumen y sean más fáciles de expulsar. Es muy versátil y se puede consumir en agua, jugos, avena y ensalada de frutas.
3. La avena mejora la función de la flora intestinal, evita el estreñimiento y el colon irritable, funciona mejor si se consumen las hojuelas enteras en desayunos y jugos.
4. El yogur es el alimento en el que mejor se aprovechan los beneficios de los lácteos, se recomienda que sea natural y sin azúcar añadida. Existen los yogures probióticos que mejorar y fortalecen la flora intestinal, se puede combinar con granola, frutas o semillas.
5. Si bien todas las frutas y verduras son importantísimas para una adecuada función intestinal, la papaya y granadilla tienen propiedades que las hacen especiales.
Estas ayudan a mejorar el tránsito intestinal, ayudan contra la gastritis y a las personas que padecen de estreñimiento. Se recomiendan en jugo y enteras.
