La mala circulación sanguínea puede hacer que aparezcan varices. Estas pueden afectar el área de las piernas sobre todo en personas mayores. Existen alimentos que pueden ayudar a que la circulación sea mas fluida y por lo tanto evitar la aparición de las varices.
Estos alimentos son accesibles y de seguro los tienes en tu alacena, sólo te hace falta consumirlos de modo más frecuente para obtener los beneficios de mejorar la circulación sanguínea, entre estos alimentos se encuentran:
Nueces: tienen L-arginina y magnesio que ayudan a que las arterias se relajen y la circulación sea más fluida debido a que las arterias tienen más facilidad para contraerse y expandirse.
Pescado: El omega 3 del pescado ayuda a que la placa de las arterias disminuya, esto no sólo beneficia a las piernas sino a todo el cuerpo, se recomienda consumir salmón, sardina y trucha.
Cítricos: La vitamina C contenida en los cítricos ayuda a que se acumule menos grasa en el cuerpo, esto se traduce en beneficios para la circulación sanguínea de todo el cuerpo y también se previene con ello los problemas cardiovasculares.
Ajo: El ajo ayuda a mantener una presión arterial baja lo que mejora la circulación de la sangre por todo el cuerpo.
Además de consumir estos alimentos, debes asegurarte de realizar ejercicio de manera constante para mejorar la circulación de todo el cuerpo. Esto también ayuda a evitar la aparición de varices y otros problemas cardiovasculares.