La glucosa en la sangre se acumula cuando el cuerpo no produce suficiente insulina o hay resistencia a la misma para procesarla. Esta deficiencia de insulina proviene de un mal funcionamiento del páncreas que es quien libera la insulina, pero cuando no es suficiente requiere de apoyo externo.
La glucosa alta en el organismo no suele presentar síntomas iniciales pero cuando se vuelve crónica, puede afectar de manera considerable al organismo. El nivel de glucosa puede controlarse con hábitos saludables como incluyendo a la dieta estos licuados para bajar la glucosa.
Naranjas, arándanos y jengibre
Esta combinación ayuda al páncreas a optimizar sus funciones y ayudan al organismo a procesar de manera adecuada la glucosa. Para hacer este licuado necesitas:
- Jugo de dos naranjas
- 1/2 taza de arándanos
- 1/2 taza de leche de soya
- 1 cucharada de jengibre rallado
Mezcla todo con la ayuda de la licuadora hasta que no tenga grumos y bébela en ayunas y otra a media tarde.
Papaya y fresas
Ayuda a acelerar el metabolismo de la glucosa en la sangre al mismo tiempo que aporta vitaminas y minerales. Para hacerlo requieres:
- 6 fresas
- 1 taza de agua
- 1/2 papaya
- 5 cucharadas de yogur natural
Bate todo en la licuadora, previamente parte la papaya en trozos pequeños y lava y desinfecta las fresas. Consume en ayunas o como parte del desayuno.
La glucosa proviene de los alimentos que se consumen a diario y es la principal fuente de energía para el cuerpo. La sangre lleva la glucosa a todas las células del cuerpo para ser usada como energía.
Algunos de los síntomas de niveles de glucosa en la sangre altos son:
- Aumento de la sed
- Orinar con más frecuencia
- Visión borrosa
- Cansancio
- Heridas que cicatrizan lentamente
Los niveles recomendados de glucosa en la sangre 70 y 145 miligramos por decilitro de sangre. Por la mañana, en ayunas son más bajos y se elevan después de cada comida y vuelven a descender dos horas después.
