Realiza esta rutina 3 veces por semana y tendrás resultados increíbles.
Hay muchas personas que no les gusta hacer actividad física pero lo cierto es que es necesario para mantener un buen estado de salud. Los expertos recomiendan realizar cualquier actividad 3 veces por semana.
La pandemia por coronavirus llevó a que muchas personas realicen su rutina en casa y las famosas e influencers comenzaron a compartir sus actividades en sus redes sociales para que sus seguidores la realicen. Como el caso de Sascha, quien hasta el día de hoy sigue subiendo ejercicios y es furor en la red social.
La influencer compartió una rutina de pliométricos o ejercicios de alta intensidad, que pueden hacer desde casa y que Sascha asegura que te dejará con «la lengua fuera». Los ejercicios pliométricos ayudan muchísimo a fortalecer la masa muscular y a acelerar el metabolismo, y además permite quemar más calorías en menos tiempo. Solo recuerda que es importante que sigas este orden.
La influencer recomienda que hagas esta rutina después de tu entrenamiento de fuerza/pesas, repitiendo la secuencia de 2 a 3 veces.
La rutina
20 segundos –> rodillas al frente
25 segundos –> flexiones
30 segundos –> sentadillas con saltos
35 segundos –> escaladoras
40 segundos –> fondos de tríceps
45 segundos –> jumping jacks
45 segundos –> zancadas
35 segundos –> patada frontal
30 segundos –> planchas
