Un estilo de vida saludable que incluya actividad física, conexión social, buena calidad de sueño y una dieta saludable permite reducir el riesgo de depresión, según lo indica un nuevo estudio en el que los autores identificaron siete factores del estilo de vida que reducen el citado riesgo.
En concreto, los investigadores señalan que tales factores incluyen los siguientes:
- Llevar una dieta saludable
- Realizar actividad física regular
- Nunca fumar
- Limitar el consumo de alcohol a cantidades moderadas
- Tener conexión social frecuente
- Dormir lo suficiente
- Mantener el comportamiento sedentario al mínimo
Para llegar a estos resultados, los investigadores examinaron datos de casi 290,000 personas en el Biobanco del Reino Unido durante un período de nueve años. De ellas, 13,000 experimentaron depresión.
Los datos recabaron información genética, de salud y de estilo de vida.
Los investigadores agruparon a los participantes en tres categorías basándose en cuántos de los factores de estilo de vida saludables identificados cumplía una persona. Las categorías incluyeron desfavorable, intermedia y favorable.
Los autores hallaron que las personas del grupo intermedio tenían un 41% menos probabilidades de desarrollar depresión, en comparación con las del grupo desfavorable. En contraste, aquellas en el grupo favorable mostraron un 57% menos probabilidades de desarrollar depresión.
