La grasa abdominal es a menudo la primera etapa de aumento de peso y algo que también puede ser peligroso para la salud, ya que la grasa extra que se localiza alrededor de los órganos internos es mucho más peligrosa que la grasa alrededor de las caderas y los muslos.
Te proponemos que pongas en práctica en tu rutina diaria estos sencillos 6 hábitos saludables que son esenciales para perder barriga y para obtener resultados visibles sin poner en riesgo tu salud.
- Come cada tres horas
Saltarse el desayuno o alguna comida con el fin de reducir las calorías no te ayudará a perder barriga. Si pasas muchas horas sin comer, tu cuerpo se pone en “modo hambre”, lo que significa que va a comenzar a almacenar todo lo que ya has comido en forma de grasa. Generalmente, el abdomen es el primer lugar en que se va a almacenar la grasa hasta que empieces a alimentarte de nuevo.
Es muy aconsejable comer cada tres horas para mantenerte alimentada y ayuda a la vez a quemar calorías a lo largo del día.
- Evita el azúcar
Aunque una dieta saludable es fundamental y supone el 80% para perder barriga, es conveniente evitar el azúcar o, al menos, reducir su consumo. El azúcar va directamente a la glucosa de la sangre dando lugar a elevados niveles de insulina y provoca que la grasa se deposite más en la zona del abdomen.
- Aumenta el consumo de agua
Mantener el cuerpo hidratado adecuadamente es una de las maneras más eficaces para quemar grasa, especialmente alrededor de la cintura y en la barriga. Recuerda beber tus ocho vasos de agua recomendados a diario: te ayudarán a eliminar toxinas y evitar la retención de líquidos.
- Haz ejercicios para perder barriga
Tanto si vas al gimnasio como si practicas ejercicio por tu cuenta, te recomendamos incluir en tu rutina algunas actividades que incluyan ejercicios de cardio, trabajo con pesas y ejercicios de fuerza para que estimulen tu metabolismo y quemar grasa.
- Tomar más vitamina C
Cuando te expones a mayor estrés o situaciones de tensión, tu cuerpo produce mayor cantidad de cortisol, hormona que afecta los niveles de insulina.
La vitamina C ayuda a equilibrar los picos de cortisol que se producen cuando estás estresado y esta vitamina es fundamental para la producción de carnitina, un compuesto utilizado por el cuerpo para convertir la grasa en energía.
- Dormir
Dormir juega un papel vital para tener un buen estado de salud y para conseguir tu objetivo para perder barriga.
Si a menudo te acuestas tarde, estás rompiendo el ritmo natural del funcionamiento de tu organismo llegando a desencadenar antojos por comer dulce y otros alimentos poco saludables que pueden aumentar el riesgo de incrementar las reservas de grasa.
Perder horas de sueño también puede alterar la producción de hormonas y afectar tus niveles de cortisol causando desequilibrios en los niveles de insulina, una de las principales razones por la que se acumula más grasa en la barriga.
¿Conoces otros hábitos saludables que ayuden a perder barriga y lucir un vientre plano?
