Cuando una persona padece osteoporosis, sus huesos se debilitan y se vuelven quebradizos, en tal medida que una caída o incluso una leve tensión —como agacharse o toser— pueden causar una fractura.
A decir de profesionales de la salud, el hueso es tejido vivo que se descompone y se reemplaza constantemente. La osteoporosis ocurre cuando la generación de hueso nuevo es más lenta que la pérdida de hueso viejo.
Afortunadamente, ciertos hábitos pueden ayudar a prevenir la pérdida ósea o a fortalecer los huesos débiles. Uno de ellos es llevar una buena alimentación.
Alimentación y osteoporosis
Es más probable que la osteoporosis ocurra en personas que tienen:
- Bajo consumo de calcio. La falta de calcio a lo largo de la vida juega un papel importante en el desarrollo de la osteoporosis. Una dieta baja en calcio contribuye a la disminución de la densidad ósea, la pérdida ósea temprana y un mayor riesgo de fracturas.
- Trastornos de la alimentación. La restricción extrema de la ingesta de alimentos y el bajo peso debilitan los huesos tanto en hombres como en mujeres.
- Cirugía gastrointestinal. La cirugía para reducir el tamaño del estómago o para extirpar parte del intestino limita la cantidad de superficie disponible para absorber nutrientes, entre ellos el calcio. Estas cirugías incluyen aquellas para ayudarte a perder peso y para otros trastornos gastrointestinales.
Toma en cuenta que el uso a largo plazo de medicamentos corticoides orales o inyectados, como la prednisona y la cortisona, también interfiere en el proceso de reconstrucción ósea. La osteoporosis también se asocia con medicamentos utilizados para combatir o prevenir:
- Convulsiones.
- Reflujo gástrico.
- Cáncer.
- Rechazo del trasplante
- No olvides que la buena nutrición y el ejercicio regular son esenciales para mantener los huesos sanos durante toda la vida. Si te resulta difícil obtener suficiente calcio de la dieta, considera tomar suplementos de calcio.
- Habla con un profesional de la salud para obtener recomendaciones precisas y apegadas a tu cuerpo.
